撸了吗
看向息、看状态，不看羞耻
科学管理自我释放节奏
先选一个更接近你的版本 👇
🛋️
生活版
不健身也能用
不运动、久坐、熬夜也能用。问的是作息、压力和日常消耗，给的是适合你的节奏建议。
💼 久坐上班
🌙 熬夜党
📚 学生
🏠 宅家
🔧 体力劳作
💪
健身版
有运动习惯
有训练或比赛安排的人用。会结合你的训练量、疲劳度和比赛日，帮你避开关键场次。
🏋️ 撸铁
🏀 篮球
⚽ 足球
🏃 跑步
🚫
纯戒色模式
只想戒掉
不评估、不排释放日。两个工具各自独立：每日打卡记下当天信息，日历看这个月守住了几天。
📝 每日打卡
📅 日历
🔥 连续天数
