这个工具需要浏览器开启 JavaScript 才能使用。
本工具面向成年人
「撸了吗」讨论的是成年人自身的身体状态与节律管理,会涉及性健康话题。请确认你已满 18 周岁。
本工具不提供医疗诊断或治疗建议;所有数据只保存在你自己的设备里,不会上传。
未满 18 周岁
我已满 18 周岁
未满 18 周岁暂时不能使用。如果你对性健康有疑问,建议和家长、老师或医生聊聊。
隐私政策
·
用户协议
⚠️ 当前浏览器不允许保存本地数据(可能是开了无痕 / 隐私模式)。现在记录的内容关掉页面就会丢失,建议改用普通模式打开。
‹
撸了吗
切换版本 ›
撸了吗
健身版 · 有运动习惯
健身人的自我释放管理 · 科学养身,拒绝透支
先告诉我,你是哪种人?
不同运动的恢复节奏和状态敏感度不一样,选对了建议才准。
🏋️
健身
→
撸铁人群,关注训练容量与恢复
🏀
篮球
→
对抗激烈,比赛状态敏感
⚽
足球
→
大场跑动多,体能与专注都要
🏃
跑步
→
耐力项目,节奏与睡眠关键
🎽
其他
→
通用运动人群
上一题
添加日程安排
比赛日 / 训练日会显示在日历上,方便你规划避让窗口。
类型
🏆 比赛日
💪 训练日
📌 生活安排
日期
备注(可选)
保存安排